고지혈증, 침묵의 질환을 알아보자! 원인부터 예방까지

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 고지혈증에 대해 이야기해보려고 해요. 고지혈증은 우리 몸의 혈액 속에 지방 성분인 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 많아지는 상태를 말해요. 이게 왜 문제냐면, 혈관에 지방이 쌓이면 혈액 흐름이 원활하지 않아 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문이에요.

고지혈증의 원인

고지혈증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있어요. 대표적인 원인은 다음과 같아요:

• 유전적 요인: 가족 중에 고지혈증이 있는 분들이 있다면, 유전적으로 영향을 받을 수 있어요.
• 식습관: 기름진 음식이나 트랜스지방이 많은 음식을 자주 섭취하면 혈중 지질 수치가 높아질 수 있어요.
• 운동 부족: 신체 활동이 적으면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 줄고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 늘어나요.
• 비만: 체중이 많이 나가면 고지혈증의 위험이 높아져요.
• 기타 요인: 당뇨병, 갑상선 질환, 신장 질환 등도 고지혈증의 원인이 될 수 있어요.

고지혈증의 증상

고지혈증은 초기에는 특별한 증상이 없어서 '침묵의 질환'이라고도 불려요. 하지만 방치하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요:

• 가슴 통증: 심장으로 가는 혈액 공급이 원활하지 않을 때 발생할 수 있어요.
• 피로감: 혈액 순환이 원활하지 않으면 쉽게 피로를 느낄 수 있어요.
• 호흡 곤란: 심장이 충분한 혈액을 공급하지 못하면 숨이 차는 느낌이 들 수 있어요.
• 황색종: 눈꺼풀이나 아킬레스건 부위에 노란색의 작은 덩어리가 생길 수 있어요.

고지혈증의 진단

고지혈증은 보통 혈액 검사를 통해 진단해요. 주요 지표는 다음과 같아요:

• 총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만이 정상이며, 240mg/dL 이상이면 고지혈증 위험이 커져요.
• LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤): 100mg/dL 미만이 이상적이며, 160mg/dL 이상이면 고위험군으로 분류돼요.
• HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이상이 권장돼요.
• 중성지방: 150mg/dL 미만이 정상 범위예요.

고지혈증의 관리와 예방

고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관의 개선이 중요해요. 다음과 같은 방법을 실천해보세요:

• 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피하세요.
• 규칙적인 운동: 주 3~5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 추천해요.
• 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 중요해요.
• 금연과 절주: 흡연은 콜레스테롤 수치를 악화시키고, 과도한 음주는 중성지방 수치를 높일 수 있어요.
• 정기적인 건강검진: 고지혈증은 초기 증상이 없기 때문에 정기적인 검진을 통해 조기에 발견하는 것이 중요해요.

고지혈증은 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있지만, 생활습관의 개선과 정기적인 관리로 충분히 예방하고 관리할 수 있어요. 건강한 생활습관을 통해 고지혈증을 예방하고, 이미 진단받으셨다면 꾸준한 관리로 건강을 지켜나가시길 바랍니다.